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为什么你的运球一直无法提升?因为你没掌握这6点

2020/01/19 15:51  来源:365天网  编辑:365天网


作为篮球运动的基础

运球是每位篮球爱好者必须掌握的技能

但很多人会发现

要真正运用好这项技能

并不是那么容易的事

所以,我们究竟该如何练好运球?

——

一:运球主要是手指发力

运球记得要用你手指的第一个指节运

而不是用你的指尖

所以当你的运球的时候

基本上球会接触到这些地方


手掌心不要碰到球


把球控制在手指上

然后往下推

用手指去运球

注意运球时的手腕

运球跟投篮的手感很像

手腕摆动的方式很类似

就像是你在投球一样


——

二:运球要用力

用力去运球

球会迅速从地面再弹会到手上

这样防守球员就很难断到你的球


反之

如果运球时不发力

球在手上的时间就会增加

会给防守者机会压迫

让防守者有机会完成抢断


所以

不管是原地运球

还是在移动过程中运球

都要尽量用力地运球

并通过反复的练习增加手指的力量


在实战中

你不会这么用力地运球

但你的身体、你的肌肉记忆

会习惯这个用力运球的感觉

——

三:运球时要压低重心

当你想要突破防守者时

就要把重心压低到膝盖位置来过他


所以无论进攻还是防守

压低重心就能占到优势


值得注意的是

当你要进攻的时候

还是一样要保持重心压低

直到你要上篮在拉高重心

完成你的终结技

记得随时保持重心压低


——

四:护好球

很多球员喜欢利用背身来进行护球

但这个动作其实也有弊端

一是无法很好地观察到全场的状态

二是很难看清队友的位置


所以在护球时

最好要让你的身体面对篮筐

用另一只手做护球的动作

这样你就能观察全场


你也可以偶尔来一个背身护球

做一个滑动

或其他欺骗对手的动作


但千万记得

不要一直保持背身护球动作

——

五:

脚趾和前脚掌共同发力

你在跑动的时候

要尽量让脚趾指向你的胫骨


因为前脚掌是全身最有力的一个部位

当你用全身的力量做推进时

能增加过掉防守者的几率


所以当你用脚做推进的时候

不要仅仅用你的脚趾做推进

你要运用脚掌及脚趾的共同力量

这样才能让你的第一步

更快速

更有爆发力


——

六:变速

变速的关键在于你的脚步

要通过脚步的变化来实现变速


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